Macam-Macam Teknik Dasar Mengapung Di Air - Olahraga Renang

Macam-macam Teknik Mengapung Dalam Renang Teknik mengapur di air intinya ada 3 (tiga) hal yang perlu diperhatikan, ialah :

1. Pengaturan pernapasan atau banyak udara yang dihirup
2. Posisi tubuh atau keseimbangan, dan
3. Relaksasi

Macam-macam Teknik Mengapung Dalam Renang

A. Teknik Mengapung di Tepi Kolam

1. Persiapan
   Peganglah tepi bak dengan dua jari dari masing-masing tangan dan rapatkan perut pada dinding kolam.
   
   
2. Pelaksanaan
   Tarik napas dalam-dalam dan tahan. Lepaskan pegangan dan masukkan tangan Anda kedalam air. Buka mata Anda secara perlahan-lahan menjauhi dinding. Punggung melengkung kebelakang. Bila tubuh sudah hening didalam air, hembuskan napas dan ambil napas lagi melalui ekspresi dengan cepat. Ambilah napas sepenuhnya. Tahn selama 4 (empat (detik), hembuskan dan ambil napas sekali lagi. Biarkan kaki lurus. Julurkan tangan di dalam air, hingga sejajar dengan bahu. Kemudian, gerakkan.
   
   
3. Gerakkan akhir
   Peganglah kembali tepi bak dan berdirilah ibarat semula

Gambar : Mengapung ditepi kolam

B. Teknik Menganpung Terlentang

Posisi mengapung terlentang sanggup dilakukan dalam posisi keseimbangan tubuh vertikal, semi vertikal atau horizontal.

1. Persiapan
   Usahakan kedalaman air setinggi dagu, ambil posisi ibarat pada dikala teknik mengapung di tepi kolam, tetpai julurkan kepala kebelakang sehingga wajah Anda menghadap langit, dan lutruskan kedua tangan indera pendengaran masuk kedalam air.
   
   
2. Pelaksanaan
   Ambil napas dalam-dalam hingga paru-paru penuh. Tahan napas, tekuk lutut, sehingga telapak kaki tidak menginjak clasar bak lagi, pandangan lurus kedepan. Kemudian turunkan tubuh perlahan-lahan samapai hanya bab atas kepala yang berada diatas permukaan air. Lepaskan pegangan tangan Anda didalam bak air untuk beberapa saat.
   
   
3. Gerakkan akhir
   Raih kedua tangan keatas kepala secera perlahan-lahan dan tetap didalam air. Angkat kedua lutut, turunkan dagu dengan menggerakkan kepala kedepan, dan sapukan kedua tanngan di belakang tubh Anda arah bawah dan kedepan melewati kedua paha dengan telapak tanagn menghadap kedepan. Tetaplah menekuk ibarat itu, hingga kaki Anda menginjak dasar bak kemudian berdiri.

Beberapa perilaku atau gerakkan yang kurang benar dalam berguru mengapung :

1. Kepala ditekuk kebelakang
2. Tubuh tidak merapat kedinding
3. Kepala keseluruhan masuk kedalam air

Perbaikan sanggup dilakukan dengan cara sebagai berikut :

1. Pandangan lurus kedepan
2. Lutut harus tetap lurus
3. Turunkan tubuh perlahan-lahan. Ambil napas sebanyak-banyaknya ddan tahan selama mungkin.

Kesalahan
Kelasahan yang sering muncul dikala melaksanakan teknik mengapung terlentang : kepala keseluruhan masuk kedalam air. Badan membungkuk sehingga panggul tampak turun kedalam air (bawah). Wajah dikala menghembuskan napas terendam air.

Penanggulangan

Pastikan bahwa yang msuk kedalam air hanyallah hingga pada kedua telinga, sedangkan wajah tetap diluar air. Luruskan badan. Punggung dilengkungkan. Hembuskan dan tarik napas lebih cepat dan sebanyak-banyaknya.

Gambar : Berbagai Posisi Mengapung

Sumber http://www.websiteedukasi.com/