Pengenalan Air Dalam Olahraga Renang Sebelum memulai pelajaran gaya-gaya renang, hendaknya kita lebih dahulu memahmi bentuk-bentuk pengenalan air. Hal ini sangat diharapkan terutama bagi mereka yang kurang berani msuk air atau belum dewasa yang berumur dibawah 10 tahun. Dari pengalaman telah membutikan bahwa cara ini ternyata sanggup menolong yang mempelajarirenang perlombaan untuk sanggup lebih menguasai gerakkan-gerakkan dasar.
Untuk pengenalan air pertama-tama pelaku memegang air diatas kolam, kemudian masuklah kedalam kolam dengan perlahan pada kolam yang dangkal. Guru atau pengajar sanggup membuat permainan air untuk membuat suasana gembira, atau juga sanggup sambil berjalan-jalan didalam kolam.
Bagi mereka yang awam, untuk mengambil udara diatas permukaan air dan kemudian masuk permukaan air dengan pembuangan sisa-sisa pembakaran melalui ekspresi dan hidung memang tidak mudah. Terutama kebiasaan kita sehari-hari sangat mempengaruhi hal itu. Namun jika kita berikan latihan yang teratur, dalam tempo yang relatif tidak usang hal semacam itu gampang untuk dikuasai dengan baik.
Beberapa bentuk pernafasan sanggup diberikan sebagai berikut :
Sumber http://www.websiteedukasi.com/
Untuk pengenalan air pertama-tama pelaku memegang air diatas kolam, kemudian masuklah kedalam kolam dengan perlahan pada kolam yang dangkal. Guru atau pengajar sanggup membuat permainan air untuk membuat suasana gembira, atau juga sanggup sambil berjalan-jalan didalam kolam.
Bagi mereka yang awam, untuk mengambil udara diatas permukaan air dan kemudian masuk permukaan air dengan pembuangan sisa-sisa pembakaran melalui ekspresi dan hidung memang tidak mudah. Terutama kebiasaan kita sehari-hari sangat mempengaruhi hal itu. Namun jika kita berikan latihan yang teratur, dalam tempo yang relatif tidak usang hal semacam itu gampang untuk dikuasai dengan baik.
Beberapa bentuk pernafasan sanggup diberikan sebagai berikut :
- Sebelum masuk air, cobalah di darat dengan melatih nafas melalui ekspresi dengan mengeluarkan sisa pembakaran melalui hidung, sampai irama ini sanggup dikerjakan secara otomatis.
- Kemudian dilakuakn dikolam dangkal atau kolam renang yang memungkinakan seseorang sanggup berdiri. Ambilah udara melalui ekspresi kemudian tutup ekspresi dan masukkan bab muka kepermukaan air, sehabis beberapa ketika secara perlahan buanglah sisi pembakaran itu melalui hidung dan kerjakan secara berulang-ulang.
- Latih pernafasan ini sanggup ditingkkatkan dengan memeprlama waktu ketika bab muka berada dibawah permukaan air, sehabis jarak waktu ditempuh lanjutkan dengan membuang sisa pembakaran secara perlahan sebelum naik ke atas permukaan air.
- Cara yang sama sanggup dikerjakan dengan memakai papan latihan, dimana dengan perilaku membungkuk dan kedua kaki tetap pada perilaku berjalan didasar kolam, kemudian kedua tangan memegang papan latihan dikedua ujungnya. lakukan cara-cara menyerupai diatas sambil berjalan atau tetap membisu ditempat.
Demikian Pengenalan Air Dalam Olahraga Renang, biar bermanfaat!
Sumber http://www.websiteedukasi.com/
