Teknik Dasar Renang Gaya Kupu-Kupu - Butterfly Stroke

Teknik Renang Gaya Kupu-kupu Dalam gaya ini terdapat lebih banyak gerakan tubuh keatas dan kebawah dari pada gerakan yang ada pada gaya-gaya lainnya.

A. Posisi Badan
Gerakkan ini bukanlaha suatau gerakan yang dipaksakan tetapi hasil dari tiga faktor utama, yaitu :

1. Gerakan menjejakan kaki kebawah memaksa pinggul keatas.
2. Gerakan istirahat pada lengan cenderung menarik kepala dan pundak kebawah.
3. Bagian pertama dari tarikan cenderung menciptakan kepala dan pundak naik keatas.

Gerakan naik turun dari badan, akan merugikan gerakn kedepan. Namun menghilangkan gerakan naik dan turun akan merugikan juga. Oleh lantaran itu semoga memperoleh gerakan yang mmenguntungkan, gerakan dalam gaya kupu-kupu itu harus memperhatikan hal-hal sebagai berikut :

1. badan harus selalu horizontal
2. Harus ada ketepatan gerak pada kaki, gerakan tarikan, gerakan dorongan dan pengangkatan kepala untuk bernafas.
3. Gerakan naik turun harus dilakukan secara lembut dan ritmis
4. Letak panggul harus diusahakan tetap bersahabat dengan permukaan air
5. Sudut tubuh tidak mmendekati posisi diagonal

Patokan posisi tubuh melihat perilaku kepala ada 3 (tiga) macam ketika fase masuknya tangan :

1. Kepala masuk lebih dalam sampai dibawah lengan
2. Kepala hampir sejajar dengan lengan
3. Kepala diatas lengan

Gambar : Posisi Badan

Gerakan Tungkai Gaya Kupu-kupu/Gaya Dolphin

Gerakan Tungkai Gaya Kupu-kupu/Gaya Dolphin Gerakan kai ini merupakan gerakan yang tercepat jika dibanding dengan keempat gaya renang yang lainnya. Gerakkan kai ini sukar untuk beberapa perenang dan membutuhkan kelentukan mata kaki yang baik, menyerupai gaya Crawl dan gay punggung.

Continue >>

Gerakan Lengan Gaya Kupu-kupu

Gerakan Lengan Gaya Kupu-kupu Proses gerakan lengan gaya dolphin ada 5 (lima) fase, yaitu :

Continue >>

Gerakan Pengambilan Nafas Gaya Kupu-kupu (Breathing)

Mengambila nafas pada gaya kupu-kupu sanggup dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu : dengan mengambil nafas kedepan dan mengambil nafas kesamping. Mengambil nafas kedepan dengan cara mengangkat kepala dengan hiper-ekstensi leher. Mulut harus keluar dari permukaan air, tetapi dagunya dihentikan terlalu jauh dari permukaan air.

Continue >>

Gerakan Keseluruhan Gaya Kupu-kupu (gerakan tungkai, lengan dan nafas)

Gerakan Keseluruhan Gaya Kupu-kupu yaitu rangkaian gerakan tungkai, lengan dan pengambilan nafas. Berikut ini gerakan keseluruhan gaya kupu-kupu yang di ilustrasikan dengan screnshot atau gambar :

Continue >>

Sumber http://www.websiteedukasi.com/