Teknik Renang Gaya Bebas (Crawl) | Lengkap

Gaya bebas di sebut juga gaya crawl yang artinya merangkak. Gaya ini mirip cara berenang seekor binatang. Gerakkan orisinil dari gaya ini yakni menggandakan gerakkan anjing yang yang sedang berenang. Gerakkan gaya bebas pertama kali dilakukan oleh Crowl Australia, yaitu diilakukan dengan dua kali gerakkan lengan dan disertai dua kali gerakkan kaki.

Teknik renang gaya bebas terbagi menjadi beberapa tahapan, yaitu sebagai berikut :

1. Posisi Badan (Body Position)
Posisi tubuh yang baik akan mengurangi kendala air, sehingga prestasi renang gaya crowl sanggup meningkat.

1. Hidrodinamis atau Streamline ; hampir sejajar dengan permukaan air
2. Tubuh harus berputar pada garis sentra atau rotasinya
3. Hindarkan kemungkinan terjadinya gerakkan-gerakkan tangan atau kaki yang berakibat tubuh menjadi naik turun atau meliuk-meliuk.
4. Pada perilaku kepala normal
   a. ) untuk perenang jarak pendek/sprinters ; perilaku kepala cenderung agak naik (arahkan pandangan agak lurus kedepan)
   b. ) Untuk perenang jarak menengah dan jauh ;sikap kepala agak rendah (arahkan pandangan sedikit membentuk sudut dengan dasar kolam).

Posisi tubuh yang perlu diperhatikan dalam berguru gaya crowl yakni :

A. Peluncuran tubuh secara horizontal

Metode untuk mencapai posisi ini banya diterima dengan orang lain, tetapi kurang tepat, lantaran dengan mengangkat kepala dan tubuh setinggi mungkin diatas permukaan air akan berakibat pinggul dan kaki banyak karam dalam air, sehingga sanggup menambah hambatan.

Ada juga yang menganjurkan biar perenang harus memperkuat kakinya biar kaki dan pinggulnya naik. Tetapi harus diketahui bahwa tenaga perenang harus dipakai untuk mendorong maju bukannya mengankat keatas air. Untuk mengangkat tubuh keatas air, orang harus bekerja melawan gaya berat badan. jadi terang bahwa hal tersebut di atas merupakan suatu keselarasan dan harus dihindari.

Ada tiga kesalahan gaya yang sering mengganggu pelurusan tubuh horizontal dalam renang yaitu :

1. Bila kepala diangkat keatas air untuk bernapas, penggalan tubuh lainnya tertekan turun. Bila kepala di turunkan penggalan tubuh lainnya akan naik.
   Cara untuk memperbaiki :
   Memutar kepala pada sumbunya, (tidak mengangkat dan menurunkan kepala) dan dan bernapas kesamping lebih erat pada dasar lengkung gelombang
   
   
2. Bila tenaga dari penggalan pertama tarikan tangan diarahkan terlalu eksklusif kearah bawah, maka balasannya akan ada gerakkan naik serta sesaat penggalan pertama dari tarikan lengan.
   Cara untuk memperbaiki :
   Menekan tangan lebih kearah belakang dan bukannya ke bawah.
   
3. Bila siku-siku pada selesai dorongan tangan, balasannya tenaga dari gerakkan tangan diarahkan keatas, menjadikan tenaga yang mendorong tubuh masuk kedalam air.
   Cara untuk memperbaiki :
   Menekan siku dan berusaha air lebih kearah belakng dan bukannya kearah bawah

B. Pelurusan tubuh kesamping
Pelurusan tubuh kesamping sama pentingnya mirip pelurusan tubuh horizontal untuk mencapai efisien dan kecepatan maksimum. Karena setiap gerakkan kesamping dari penggalan tubuh sanggup menimbulkan bertambahnya hambatan., maka gerakkan yang hiperbola dalam bidang ini harus dihilangkan.

Seorang perenang yang kepala, bahu, pinggul dan kakinya terlalu bergoyang kesamping aakn sangat rugi, lantaran ia akan menarik serta separo air dlam perjalanannya. Sedangkan perenang yang baik hanya akan menarik serta kuran dari seperempatair dalam perjalanannya. Kaprikornus hindatilah adanya gerakan-gerakan tubuh yang kesamping, tetapi pertahankan perilaku horizontal dari badan.

Gerakan Tungaki Gaya Crawl (Bebas)

Gerakan Tungkai dalam renang gaya crowl gerakkan maju kedepan sebagian besar ditentukamn oleh gerakkan lengan, sedangkan gerakkan kaki terutama berfungsi sebagai alat keseimbangan dan alat untuk menjaga biar kaki tetap tinggi untuk memperoleh posisi mendatar.
Continue >>

Gerakan Lengan Renang Gaya Bebas (Crawl)

Gerakan Lengan Renang Gaya Bebas (Crawl) Didalam proses gerakkan lengan gaya bebas (Crawl) ada 4 (empat) fase, yaitu :
Continue >>

Gerakan Pernapasan Gaya Bebas (Crawl)

Gerakan Pernapasan Gaya Bebas (Crawl) Cara pengambilan napas ini dibedakan menjadi dua :
Continue >>

Koordinasi Semua Gerakan (kaki, Tangan, dan Nafas) Renang Gaya Bebas

Koordinasi Semua Gerakan (kaki, Tangan, dan Nafas) Gaya Bebas (Crawl) Rangkaian gerakan koordinasi disebut juga dengan istilah renang lengkap sanggup dilihat dalam gambar berikut :
Continue >>

Kesalahan dan Penanggulangan Pada Gaya Bebas (Crawl)

Beberapa nbentuk kesalahan yang sering terjadi pada gaya bebas yakni :
Continue >>

Sumber http://www.websiteedukasi.com/