Teknik Melakukan Lari Gawang - Lari gawang termasuk dalam nomor lari jarak pendek (sprint), start yang di gunakan ialah start jongkok. Dalam lari gawang ada dua hal yang perlu di perhatikan, yaitu dikala melewati gawang dan dikala berlari diantara gawang.
Teknik Melewati Gawang
Melewati gawang dengan berlari cepat/sprint ialah suatau gerakkan yang cukup sulit dilakukan. Oleh alasannya itu, untuk menguasai teknik melewati lari gawang perlu memperhatikan beberapa unsur, diantaranya : keberanian, kecepatan, koordinasi, kelincahan, kelentukan, stamina dan lain-lain.
Disamping unsur-unsur tersebut diatas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dikala melewati gawang :
1. Kedudukkan badan/kaki harus serendah/sedekat mungkin dengan sisi atas gawang. Semakin tinggi dari gawang akan semakin rugi,karena terlalu usang melayang di udara.
2. Sikap tubuh condong kedepan. Namun hal ini tidak mutlak, alasannya bagi pelari yang bertubuh tinggi dan berkaki panjang tidak perlu secara hiperbola mencondongkan tubuh kedepan. Lebih-lebih apabila gawang itu cukup rendah baginya
3. Kecepatan lari harus di perhatikan
4. Jumlah langkah diantara gawang sebaiknya tetap.
Sedangkan cara melewati gawang ialah sebagai berikut (misalnya dikala bertumpu dengan kaki kanan, kaki kiri sebagai kaki ayuanan):
Keterangan :
Gambar 1&2 = Dengan acuan kaki kanan, kaki kiri diayun cepat kedepan, lengan kanan di julurkan rilek kedepan, tubuh juga condong kedepan.
Gambar 3 = paha dan lutut kanan dibuka ke sisi luar/samping. Telapak kaki menuju keluar.
Gambar 4 = Posisi tubuh dikala di atas gawang
Gambar 5 = Sebelum kaki kiri mendarat, kaki kanan ditarik cepat dan terus dilangkahkan kedepan
Gambar 6 = Saat melangkahkan kaki kanan kedepan, siku kanan masih di tekuk.
Demikian Teknik Melakukan Lari Gawang, semoga dapat bermanfaat untuk para pembaca.
Sumber http://www.websiteedukasi.com/
Teknik Melewati Gawang
Melewati gawang dengan berlari cepat/sprint ialah suatau gerakkan yang cukup sulit dilakukan. Oleh alasannya itu, untuk menguasai teknik melewati lari gawang perlu memperhatikan beberapa unsur, diantaranya : keberanian, kecepatan, koordinasi, kelincahan, kelentukan, stamina dan lain-lain.
Disamping unsur-unsur tersebut diatas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dikala melewati gawang :
1. Kedudukkan badan/kaki harus serendah/sedekat mungkin dengan sisi atas gawang. Semakin tinggi dari gawang akan semakin rugi,karena terlalu usang melayang di udara.
2. Sikap tubuh condong kedepan. Namun hal ini tidak mutlak, alasannya bagi pelari yang bertubuh tinggi dan berkaki panjang tidak perlu secara hiperbola mencondongkan tubuh kedepan. Lebih-lebih apabila gawang itu cukup rendah baginya
3. Kecepatan lari harus di perhatikan
4. Jumlah langkah diantara gawang sebaiknya tetap.
Sedangkan cara melewati gawang ialah sebagai berikut (misalnya dikala bertumpu dengan kaki kanan, kaki kiri sebagai kaki ayuanan):
- Sebelum melewati lari gawang kecepatan lari dipertahankan/ditambahkan.
- Pada dikala kaki kanan menolak, maka kaki kiri (terutama paha) diangkat cukup tinggi kedepan perilaku lutut di teku, sehingga tungkai bawah terlipat rilek.Setelah kaki kanan lepasa dari tanah, lutut segera diluruskan kedepan dengan perilaku telapak kaki menuju keatas, lengan kanan di julurkan kedepan lengan kiri , diayun secara masuk akal kebelakang, perilaku siku sempurna ditekuk rilek. bvadan condong kedepan, pandangan. pada dikala itu pula kaki kanan mulai ditekuk pada lutut, paha dibuka kesamping kanan dengan telapak kaki menuju kesamping luar.
- Saat tubuh melayang diatas gawang (hanya sekejap), badan, tetap condong kedepan. kaki kiri masih lurus kedepan, lutut kanan di tekuk 90 derajat, paha dan telapak kaki kesamping luar, lengan kanan terjulur kedepan , lutut kiri kebelakang ditekuk rilek.
- Saat tubuh bergerak turun, kaki kiri harus harus ditekan kebawah untuk secepatnya berpijak ditanah dengan bab ujung telapak kaki terlebih dahulu. Saat itu pula paha kanan ditarik dan dilangkahkan kedepan cukup jauh, lengan kanan di ayun kebelakang.
- Setelah kaki kanan melangkah dan mendarat di tanah, segera disusul kaki kiri melangkah kedepan untuk melaksanakan gaerakkan lari sprint, sambil mulai mencurahkan perhatian pada gawang berikutnya (terutama pada lari gawang 100 m dan 110 m)
Beberapa hal yang perludi perhatikan dalam lari gawang :
1. Menjelang melewati gawang kecepatan lari jangan di kurangi
2. Titik tumpu dikala melewati gawang jangan terlalu bersahabat atau terlalu jauh dari gawang
3. Saat mengayun kaki ayun harus benar-benar kedepan (jangan masuk ataupun jangan diayunkan kesamping luar)
4. Usahakan tubuh condong kedepan dikala melewati gawang, hal ini supaya segera otomatis kaki belakang akan terangkat keatas. sehingga terhindar dari sentuhan gawang.
5. Saat di gawang telapak kaki tumpu harus dibuka kesamping luar. Hal ini supaya telapak kaki tumpu/kaki belakang tidak menyentuh gawang
6. Jangan rentangkan kedua lengan pada dikala diatas gawang
7. Saat melewati/di atas gawang jangan melihat kebawah.
8. Setelah melewati gawang langkahkan kaki tumpu jauh kedepan.
Serangkaian gerakkan Lari Gawang :
Keterangan :
Gambar 1&2 = Dengan acuan kaki kanan, kaki kiri diayun cepat kedepan, lengan kanan di julurkan rilek kedepan, tubuh juga condong kedepan.
Gambar 3 = paha dan lutut kanan dibuka ke sisi luar/samping. Telapak kaki menuju keluar.
Gambar 4 = Posisi tubuh dikala di atas gawang
Gambar 5 = Sebelum kaki kiri mendarat, kaki kanan ditarik cepat dan terus dilangkahkan kedepan
Gambar 6 = Saat melangkahkan kaki kanan kedepan, siku kanan masih di tekuk.
Demikian Teknik Melakukan Lari Gawang, semoga dapat bermanfaat untuk para pembaca.
Sumber http://www.websiteedukasi.com/
