Type Latihan Senam Indah Sebelum menguraikan perihal type-type latihan senam Indah, oke kita tinjau kita tinjau unsur-unsur atau prinsip gerakkan senam indah. Batasan senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis, dengan tinjauan membentuk dan menggambarkan langsung secaraharmonis.
Dengan demikian hendaknya senam dipakai sebagai motivasi terhadap keharmonisan pribadi, jangan menitik beratkan unsur-unsur senam indah. Unsur-unsur senam antara lain :
1. Calestehenic
"Clasic = indah", Stensos = kekuatan". Adalah latihan tubuh tanpa memakai alat/latihan bebas untuk meningkatkan kelentukkan, keluwesan, dan memerihala keterampilan.
2. Aerobat
"Tombolen = melompat, melintang, mengguling". Adalah suatu latihan ketangkasan badan, berputar dan melintang. Pada ketika berputar atau melinting tangan bertumpu atau melayang diudara, semuanya didahului dengan gerakkan meloncat. Gerakkan-gerakkan inilah yang dijadikan sebvagai fatwa gerakkan-gerakkan senam indah.
Type-type Latihan
1. Palang sejajar
Latihan ini merupakan kombinasi dari ayunan melayang (diudara tanpa bertumpu) kekuatan perilaku bertahan (statis potition). Latihan ayunan melayang ini harus lebih diutamakan atau ditonjolkan. Rangkaian latihan harus ada unsur-unsur sedikitnya atau kekuatan dan satu latihan bertahan dengan melayang, latihan bertahan dilarang lebih dari 3 kali.
2. palang tunggal
Latiahn ini terdiri ayunan tanpa berhenti dan tidak ada perilaku bertahan. Rangkaian ini terdiri dari kombinasi dari putaran raksasa dengan variasi-variasinya yang merupakan gerakkan yang memiliki nilai tinggi.
3. Kuda pelana
Latihan ini terdiri dari ayuanan melingkar tanpa berhenti, ayuanan melingkar dilakukan dengan satu atau dua kaki tanpa tangan., gerakkan gunting didepan atau dibelakang, dimana sedikitnya harus dilakukan berganda. Ayuanan melingkar dengan dua kaki harus lebih diutamakan, dan latiha harus harus dilakukan diatas ketiga bab kuda-kuda, pada latiahn wajib, ayuanan melingkardengan kedua kaki boleh dilakukan dengan arah yang berlawanan.
4. Gelang-gelang
Latiah ini terdiri dari kombinasi gerak ayunan, kekuatan dan perilaku bertahan, tanpa alat gelangnya bergerak. Latihan gelang-gelang ini harus ada.
Sumber http://www.websiteedukasi.com/
Dengan demikian hendaknya senam dipakai sebagai motivasi terhadap keharmonisan pribadi, jangan menitik beratkan unsur-unsur senam indah. Unsur-unsur senam antara lain :
1. Calestehenic
"Clasic = indah", Stensos = kekuatan". Adalah latihan tubuh tanpa memakai alat/latihan bebas untuk meningkatkan kelentukkan, keluwesan, dan memerihala keterampilan.
2. Aerobat
"Tombolen = melompat, melintang, mengguling". Adalah suatu latihan ketangkasan badan, berputar dan melintang. Pada ketika berputar atau melinting tangan bertumpu atau melayang diudara, semuanya didahului dengan gerakkan meloncat. Gerakkan-gerakkan inilah yang dijadikan sebvagai fatwa gerakkan-gerakkan senam indah.
Type-type Latihan
1. Palang sejajar
Latihan ini merupakan kombinasi dari ayunan melayang (diudara tanpa bertumpu) kekuatan perilaku bertahan (statis potition). Latihan ayunan melayang ini harus lebih diutamakan atau ditonjolkan. Rangkaian latihan harus ada unsur-unsur sedikitnya atau kekuatan dan satu latihan bertahan dengan melayang, latihan bertahan dilarang lebih dari 3 kali.
2. palang tunggal
Latiahn ini terdiri ayunan tanpa berhenti dan tidak ada perilaku bertahan. Rangkaian ini terdiri dari kombinasi dari putaran raksasa dengan variasi-variasinya yang merupakan gerakkan yang memiliki nilai tinggi.
3. Kuda pelana
Latihan ini terdiri dari ayuanan melingkar tanpa berhenti, ayuanan melingkar dilakukan dengan satu atau dua kaki tanpa tangan., gerakkan gunting didepan atau dibelakang, dimana sedikitnya harus dilakukan berganda. Ayuanan melingkar dengan dua kaki harus lebih diutamakan, dan latiha harus harus dilakukan diatas ketiga bab kuda-kuda, pada latiahn wajib, ayuanan melingkardengan kedua kaki boleh dilakukan dengan arah yang berlawanan.
4. Gelang-gelang
Latiah ini terdiri dari kombinasi gerak ayunan, kekuatan dan perilaku bertahan, tanpa alat gelangnya bergerak. Latihan gelang-gelang ini harus ada.
- 2 unsur hand stand, adalah satu oleh kekuatan dan yang lain oleh ayuanan dari posisi bergantung atau dari posisi bergantung berbalik.
- Paling sedikit ada 2 unsur perilaku bertahan dengan tingkat kesukaran yang cukup tinggi, contohnya : free front horizontal support, cross, intervertged cross dan lain-lainnya.
5. Senam Lantai
Latihan ini harus merupakan suatu keseluruhan yang harmonisdan rythmisch melalui elemant-elemant kelenturan dan kekuatan yang sling bergantian, perilaku bertahan dan keseimbangan dengan pergantian beberapa jurusan atau arah, gerakkan klip, loncatan dan hand stand. Mengulangi element-element yang menjemukkan harus dihindari, pergantian latihan dan perilaku yang terlalu simple, langkah-langkah awal yang terlalu hiperbola juga harus dicegah. Lamanya latihan paling cepat 50 detik, dan paling usang 70 detik dilakaukn dengan matras berukuran 12 x 12 meter.
Latihan ini harus merupakan suatu keseluruhan yang harmonisdan rythmisch melalui elemant-elemant kelenturan dan kekuatan yang sling bergantian, perilaku bertahan dan keseimbangan dengan pergantian beberapa jurusan atau arah, gerakkan klip, loncatan dan hand stand. Mengulangi element-element yang menjemukkan harus dihindari, pergantian latihan dan perilaku yang terlalu simple, langkah-langkah awal yang terlalu hiperbola juga harus dicegah. Lamanya latihan paling cepat 50 detik, dan paling usang 70 detik dilakaukn dengan matras berukuran 12 x 12 meter.
Sumber http://www.websiteedukasi.com/
