Cara Menjaga Kesehatan Otak – Otak yaitu organ yang sangat penting bagi manusia, otak yaitu sentra kontrol atau sentra sistem saraf dari manusia. Otak insan yaitu struktur sentra pengaturan yang mempunyai volume sekitar 1.350cc dan terdiri atas 100 juta sel saraf atauneuron. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar, gerakan, sikap dan fungsi tubuh homeostasis menyerupai detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh.
Otak insan bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh tubuh dan pemikiran manusia. Oleh alasannya yaitu itu terdapat kaitan bersahabat antara otak dan pemikiran. Otak dan sel saraf didalamnya dipercayai sanggup memengaruhi kognisi manusia. Pengetahuan mengenai otak memengaruhi perkembangan psikologi kognitif. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi menyerupai pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.
Otak pada insan akan selalu terjaga dengan baik apabila kita jaga kesehatannya, alasannya yaitu otak insan merupakan salah satu organ vital yang ada pada tubuh manusia. Banyak cara yang dapt dilakukan menjaga kesehatan otak diantaranya :
- Memberikan masakan yang baik untuk otak
Lebih dari setengah bab otak terdiri dari lemak, hasilnya lemak sangat diharapkan oleh otak untuk mempertahankan ketajaman berpikir dan berfungsi dengan baik.
Lemak yang diharapkan menyerupai asam lemak omega-3 yang penting untuk fungsi dan perkembangan kognitif otak, serta penggunaan lemak baik menyerupai minyak zaitun atau minyak canola. Omega 3 banyak ditemukan pada ikan salmon dan ikan sidat.
Selain lemak, sayuran hijau juga bisa membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia (kepikunan). Berdasarkan studi tahun 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Neurology mengatakan bahwa bayam dan sayuran hijau lain yang mengandung folat bisa menangkal demensia dan kondisi penurunan kognitif lainnya.
Makanan dan minuman lain yang bisa meningkatkan kinerja otak yaitu blueberry, blackberry, jus anggur ungu, apel, kayu manis dan sayuran menyerupai brokoli serta kembang kol.
- Melenturkan otak
Dr Gayatri Devi selaku andal saraf menyarankan masyarakat untuk melaksanakan kegiatan bermacam-macam sehingga bisa merangsang bab otak lain yang mengarah pada kesehatan kognitif secara lebih baik dan menyeluruh.
Kegiatan yang bisa dilakukan yaitu melaksanakan sudoku, kemudian beralih ke soal matematika, mendengarkan musik klasik, menari, bermain tenis atau bersosialisasi dengan orang-orang. Beragam kegiatan ini akan menjaga otak dengan baik dan melatih otak semoga tidak hanya satu bab saja yang aktif. - Melakukan olahraga
Sebuah studi dari Universitas Cambridge menyatakan joging beberapa kali dalam seminggu sanggup merangsang otak. Dengan berjalan selama beberap hari, ratusan ribu sel-sel otak gres akan tumbuh yang akan berefek pada pembentukan dan ingatan akan kenangan.
Sehingga sanggup meningkatkan kemampuan untuk mengingat kenangan tanpa kebingungan pada tugas-tugas kognitif dan bisa memerlambat kerusakan mental di usia tua.
Baru-baru ini, para ilmuwan juga menemukan bahwa olahraga juga bisa melepaskan protein yang berjulukan “noggin”. Protein itu akan bertindak sebagai agen-kontra terhadap protein lain, menyerupai protein tulang morfogenetik. Sehingga merangsang peningkatan pembagian sel batang otak, otak tetap gesit dan aktif seiring bertambahnya usia.
Penelitian juga mengatakan menguatnya produksi “noggin” sanggup mencegah penyakit otak yang berkaitan dengan usia menyerupai Alzheimer.
- Hindari Benturan
Benturan pada kepala sanggup besar lengan berkuasa pada otak, maka usahakan semoga terhindar dari benturan pada otak. Dengan seringnya terjadi benturan pada otak, maka fungsi-fungsi dalam otak pun akan ikut terganggu. - Istirahat yang Cukup
Istirahata yang cukup baik untuk otak, alasannya yaitu dengan istirahat yang cukup, saat berdiri otak akan terasa lebih fresh dan bekerja optimal. Istirahatkan otak dengan waktu yang cukup, istirah atau tidur yang baik sekitar 8 jam setiap harinya. - Hindari Merokok dan Mengonsumsi Obat-Obatan Terlarang
Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi obat-obatan terlarang akan menciptakan fungsi otak menjadi menurun, alasannya yaitu kedua materi tersebut akan merusak fungsi-fungsi syaraf pada otak. - Hindari Berpikir Terlalu Keras
Berpikir terlalu keras mempunyai dampak jelek pada kesehatan otak, imbas yang di timbulkan bisa stress atau depresi. Apabila otak sudah terlalu banyak untuk berpikir sebaiknya mencari tempat wisata semoga otak fres kembali.
Semoga bermanfaat!
Sumber http://www.websiteedukasi.com/
