Teknik Dasar Setimbang - Senam Ketangkasan

Teknik Dasar Setimbang Mengajar atau melatih perilaku setimbang (keseimbangan badan) ini tidaklah sukar, ditinjau dari perilaku tersebut (tidaklah rumit/sukar) dan tidak bergerak (statis). Berbagai bentuk perilaku maupaun gerakkan atau latihan senam lantai membutuhkan kemampuan tertentu. Hal mana memiliki "tekanan" yang berbeda-beda ; kelntukan, kekuatan keseimbangan, kecekatan, daya koordinasi dan adonan dari unsur tersebut.

Tidak sanggup disangkal bahwa sering didapati pelajaran; bahkan cukup banyak, yang kurang memiliki rasa keseimbangan. Hal ini disebabkan beberapa faktor :

1. Tinggi titik berat tubuh (0 : + 56 % x height ; 0 : 55 %) pada perilaku bangun (tegak/normal)
2. Luas landasan (tempat berdiri)
3. Garis tegak yang meruupakan salah satu cara untuk membantu dengan landasan (lordosis, hyposis, scoliosis);
4. Fungsi sistem kesimbangan (berada dalam telinga)
5. Kejiwaan (psikologi)
6. Kemempuan koordinasi badan

Melihat faktor tersebut diatas, maka perlu guru mengamati secara seksama pelajar yang sedang dihadapi dalam memperlihatkan latihan keseimbangan ini. Kelentukan dan kekuatan merupakan faktor yang sangat menghipnotis dalam perilaku keseimbangan ini.

Dapat dicatat bahwa latihan dalam bentuk permainan/perlombaan memperlihatkan efek yang cukup besar pada training rasa kesetimbangan dari segi kejiwaan.Menambahkan kesukaran (mempertinggi rasa kesetimbangan ) sanggup dengan antara lain :

1. Mempercepat irama gerak
2. Menambah perilaku lain, (semula satu kaki kedepan lalu membawa kesampin, kebelakang dan sebagainya)
3. Didahului oleh lompatan mendarat atas atau satu kaki
4. Menempatkan landasan/tempat bertumpu lebih tinggi (umpama : diatas balok titian).

Beberapa macam latihan khusus sanggup dilakukan dengan pertolongan (berpegangan) pada teman atauu benda lainnya, lalu melepasakan pegangan tersebut.

Pembetulan (koreksi), meneliti pada :

1. Letak kaki pada landasan
2. Sikap tubuh yang di butuhkan (tegak lurus, condong kedepan , atau ke sisi)
3. Kontraksi otot yang tak perlu (menyebabkan kekakuan)
4. Ketepatan perilaku dan arah anggota tubuh (tangan lurus kedepan atau kesisi demikian kaki)

Untuk menjemukkan, ciptakan bentuk lain atau didahului/diantara (disela) oleh macam latihan lain. Contohnya :

• Membuat perilaku setimbang "melayang" (berdidri atas satu kaki, kaki yang lain kebelakang dengan kedua lengan/tangan direntangkan kesisi)
• Sesaat dalam perilaku "melayang", lalu tubuh tegak kembali, dikala itu melemparkan kaki (yang tadinya direntangkan kebelakang kearah depan serta dikala itu pula sanggup lompatan memutar tubuh 180 derajad)
• Mendarat pada kaki tumpu, pribadi menciptakan perilaku "melayang"

Gerakkan Setimbang (Keseimbangan badan)

Sikap Kapal Terbang

Sikap setimbang dengan mengangkat paha

Gerakkan Setimbang lainnya :

1. Duduk membentuk abjad  V 
2. Duduk dalam posisi jongkok

Melakukan gerakan keseimbangan bangun dengan banyak sekali variasi:

1. Membuat perilaku kapal terbang
2. Menekkuk lutut ke depan atau belakang

Melakukan gerakan keseimbangan dengan berjalan:

1. Berjalan meniti balok titian
2. Berjala dengan ujung kaki
3. Berjala dengan ujung tumit,
4. Berjalan di atas garis

Demikian Teknik Dasar Setimbang - Senam Ketangkasan yang sanggup dibagikan, supaya bermanfaat.
Sumber http://www.websiteedukasi.com/